筋トレ女子・美ボディ女子になるためにまずは腹筋から!

こんにちは、あやめです。

GACKTさんがライブ中にギターで顔面を強打し意識を失ってしまったそうです。
無事にステージを終えたようですが、ファンとして心配です。。。

さて、少し前から、「筋トレ女子・美ボディ女子」というのが流行っていますが、実は、コンブチャクレンズを始めた頃から、身体を鍛え始めています。

特にジムなどには通わず、自宅で行っています。

やり方はすごく簡単です。皆さんも是非、チャレンジしてみて下さい。

筋トレ美ボディ

■用意するもの
・筋トレマットorヨガマット
・腹筋ローラー

美ボディを作るには・・・

1.ストレッチ
2.スクワット(20回 2セット)
3.腕立て伏せ(20回 2セット)
4.背筋(10回 2セット)
5.ヒップスラスト(10回 3セット)
6.ツイストクランチ(左右20回 2セット)
7.腹筋ローラー(10回 2セット)
※全てインターバルは30秒程度。
8.ランニングorウォーキング(20分・1時間)

お休みの日はできれば、外に出てランニングまたはウォーキングをすることをオススメします。

私はコンブチャクレンズを飲んで置き換えダイエットをしながらでしたので、結構早めに体のラインに効果が現れました。

多分、みんなさんも1ヶ月くらいで効果が現れ始める方もいるのではないでしょうか。

筋トレはきついと思いますが、続けていけば必ず美しいボディに仕上がりますよ。

ムキムキにならないの?とよく言われますが、腕も太くなっていないですし、お腹も少し腹筋が割れている程度なのでムキムキにはなっていないですよ。